संतुलित आहार
या
संतुलित भोजन
या
संतुलित आहार व स्वास्थ्य
"संतुलित आहार खाएं और स्वास्थ्य बेहतर बनाएं।"
संतुलित आहार एक ऐसा आहार होता है जिसमें सभी पोषक तत्व जैसे कार्बोहाइड्रेट, प्रोटीन, विटामिन, वसा, खनिज लवण आदि संतुलित मात्रा में पाए जाते हैं। संतुलित आहार के अभाव में मनुष्य की रोग प्रतिरोधक क्षमता कम हो जाती है और मनुष्य बीमार होने लगता है। विटामिनों की कमी से रिकेट्स, स्कर्वी, रतौंधी, बेरी-बेरी आदि बीमारियां होती है। कार्बोहाइड्रेट की कमी से थकावट महसूस होता है। प्रोटीन की कमी से मांसपेशियों में दर्द होने लगता है। वास की कमी से टेस्टोस्टेरोन, प्रोजेस्टेरोन हार्मोन का संश्लेषण ठीक से नहीं हो पाता। अतः हमें संतुलित आहार का सेवन करना चाहिए जिससे हम स्वस्थ्य रह सके और सुखी जीवन व्यतीत कर सके।